六盘水信息网
健康
当前位置:首页 > 健康

孕前女性需要补充哪些营养

发布时间:2019-09-14 07:10:32 编辑:笔名

  大家都知道准妈妈怀孕的时候的饮食及营养补充很重要,否则对胎儿的发育不利。但是,大家都忽略了怀孕之前的营养准备对胎儿也是有很大影响的,那么孕前女性需要补充哪些营养才好呢?

  大家都知道准妈妈的时候的饮食及营养补充很重要,否则对胎儿的发育不利。但是,大家都忽略了怀孕之前的营养准备对胎儿也是有很大影响的,那么女性需要补充哪些营养才好呢?

  孕前

  孕前补碘比怀补充碘对宝宝脑发育的促进作用更显著。准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平,以判断身体是否缺碘,对缺碘者在医生指导下服用含碘酸钾的营养药,食用碘及经常吃一些富含碘的食物,如紫菜、海带、裙带菜、海参、仁、蛤蜊、蛏子、干贝、海蜇等,可以补充典含量改善体内碘缺乏状况。

  孕前补锌

  锌是人体100多种酶或者激活剂的组成成分,对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。准妈妈每天至少需要摄入100毫克锌,孕前及孕期女性应多摄入富含锌的食物,如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

  补充

  为什么要补充叶酸

  叶酸是B族中的一种,对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、的合成起着重要作用,是胎儿生长发育中不可缺少的营养素。孕前和怀,每天补充0.4毫克叶酸,胎儿发生和腭裂的危险可降低25%~50%,有可能避免 5.5%的患儿出世,故孕前及孕早期应注意补充叶酸。

  补充叶酸需要吃什么

  蔬菜中,菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜、花椰菜、甘蓝、油麦菜等;谷类食物中,如全麦面包、麦芽等;水果中,、、橙汁、等都富含叶酸。此外,动物的肝脏中也富含叶酸。

婴儿有眼屎是怎么回事
小儿流鼻血是怎么回事
什么牌的拉拉裤吸收快
小儿口舌生疮